Η βελτιστοποίηση της συμπλήρωσης NMN απαιτεί στρατηγική δοσολογία και χορήγηση:
· Οδηγίες Δοσολογίας:
· Συντήρηση: 250–500 mg ημερησίως (1–2 δόσεις) 35.
· Θεραπευτική Χρήση: 500–1.000 mg ημερησίως, χωρισμένα σε 2–4 δόσεις 110.
Μην υπερβαίνετε τα 1.000 mg χωρίς ιατρική επίβλεψη.
· Χορήγηση:
· Υπογλώσσια: Τοποθετήστε 1⁄4–1⁄2 κουταλάκι του γλυκού κάτω από τη γλώσσα για 60–90 δευτερόλεπτα. Αυτό παρακάμπτει τη γαστρική διάσπαση, επιταχύνοντας την απορρόφηση 10.
· Διαλυμένο σε νερό: Καταναλώστε με άδειο στομάχι μόλις ξυπνήσετε 4.
Αποφύγετε την ανάμειξη με ζεστά ροφήματα για να διατηρήσετε την μοριακή ακεραιότητα.
· Χρονισμός: Οι δόσεις το πρωί ή πριν την προπόνηση ευθυγραμμίζονται με τους φυσικούς κύκλους NAD+. Αποφύγετε τις δόσεις αργά το βράδυ για να αποφύγετε τη διαταραχή του ύπνου.
· Ασφάλεια:
· Δεν έχουν καταγραφεί σοβαρές παρενέργειες στις συνιστώμενες δόσεις. Ήπια γαστρεντερική δυσφορία μπορεί να εμφανιστεί αρχικά 3.
· Αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του θηλασμού ή για άτομα με χρόνιες ασθένειες (π.χ., καρκίνος) 10.
· Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν χρησιμοποιείτε φάρμακα για τον διαβήτη ή την αρτηριακή πίεση.
Η συνέπεια είναι κρίσιμη—αποτελέσματα όπως η μειωμένη κόπωση και η βελτιωμένη μεταβολική λειτουργία εκδηλώνονται μετά από 4–12 εβδομάδες 5
